Kirtan Kriyanın Kerametleri

Bu kriya Kundalini Yoga’nın en değerli meditasyonlarından bir tanesi. Belli bir mantrayı sürekli söylerken aynı zamanda parmak hareketlerinin (mudra) kullanılmasıyla yapılan bir meditasyon. 

Zaten Kirtan şarkı söylemek, Kriya ise belli bir hareketi veya hareket dizisini bir amaç için yapmak anlamına geliyor. Zihnimi berraklaştırmak, kafamı toplayıp önümü görmek istediğimde ilk aklıma gelen meditasyon kesinlikle Kirtan Kriya. 

                                                             Uygulama için tıklayın!

Kundalini Yoga’nın bir teknoloji olduğunu söylüyoruz her zaman. İşte bunun en güzel ispatı Kirtan Kriya çünkü etkileri bilimsel araştırmalarla da desteklenmiş durumda. Bu araştırmaların detaylarına değinmeden önce meditasyonda kullandığımız mantranın ne demek olduğunu anlayalım:

SAA TAA NAA MAA

Bu mantra yaradılış ve yaşam döngüsünü tabir ediyor. 

Saa: Sonsuzluk 

Taa: Hayat 

Naa: Ölüm veya değişim

Maa: Yeniden doğuş

Sat Nam (anlamı: Hakikat kimliğimdir) mantrasından türemiş bir mantra.

Yogi Bhajan bembeyaz giyinip bu mantra ile bir yıl boyunca iki buçuk saat meditasyon yapıldığı takdirde bilinmeyeni bilir, görünmeyeni görür hale gelirsiniz demiş. Bilinmezi bilmek, görünmezi görmek; sezgilerin çok güçlenmesi anlamına geliyor.

Hayatta son nefesimizi verene kadar aslında her nefeste doğuyor, ölüyor ve sonra tekrar doğuyoruz. 

Yaşamın akışında da değişim kaçınılmaz. Filozof Herakleitos’un da dediği gibi;

Değişmeyen Tek Şey Değişimin Kendisidir.

Ancak hayatımızdaki değişimler bizi bazen ürkütüyor. Böyle durumlarda başvurulabilecek en güzel reçete Kirtan Kriya! 

Gelelim Kirtan Kriya’nın bilimsel mecralarda ortaya çıkartılmış diğer faydalarına:

Bu meditasyonun yararlarını anlamak için öncellikle tıpta kullanılan nöroplastisite kavramını anlamakta fayda var. Kısaca özetlemek gerekirse nöroplastisite beyin hücrelerinin kendi aralarında bağlantı kurması demek. Bu bağlantılar zihinsel aktivitelerimizin gerçekleşmesi için her an kurulmak zorunda. Yaşlandıkça beyindeki kan akışının azalması; özellikle mitokondri veya beynin enerji santralinde enerji dinamiklerinin düşmesi, DNA'nın koruyucu başlığı olan telomerlerin kısalması ve tabi ki stres sonucunda malesef bu alanda sorunlar yaşamaya başlıyoruz. Özellikle, daha kısa telomerler, hızlı yaşlanma ve zihinsel gerileme adına ciddi bir risk teşkil ediyor.

Kirtan Kriya’nın en önemli etkisi beynin üzerinde sağlanıyor. ABD merkezli Alzheimer Araştırma & Önleme Vakfı’nın başkanı Doktor Dharma Singh Khalsa (Alzheimer’s Research & Prevention Foundation, “ARPF”) bu kriyanın özellikle hafıza kaybının önlenmesine büyük destek sağladığını söylemekte. 

2009'da yapılan bir araştırma, Kirtan Kriya'nın beynin hafızayla ilişkili bölümündeki aktiviteyi artırdığını ortaya koymuş. Beynin bu bölgesi, Alzheimer hastalığına bağlı olarak kötüye giden bir bölümmüş, dolayısıyla orada artan aktivite hastalığın iyileştirilmesinde pozitif etki sağlıyormuş. 2010 yılında Journal of Alzheimer’s Disease’da, 8 hafta boyunca her gün Kirtan Kriya uygulayan Alzheimer hastalarında zihinsel işlevlerin geliştiğinin bulunduğunu dair bir çalışma yayınlanmış. 

Aşağıdaki resimde hafıza kaybı ile ilgili yapılan araştırmada Kirtan Kriya öncesinde ve sonrasında beyinde meydana gelen aktivite değişikliğini göreceksiniz. (Kaynak: Hafıza kaybı konularında zihinsel işlev ve beyin kan akışı üzerinde meditasyon etkileri: ön çalışma, Newberg AB, Wintering N, Khalsa DS, Roggenkamp H,Waldman MR, Journal of Alzheimer’s Disease, 20: 517-26, 2010)

Araştırmalarda sadece hastaların değil Kirtan Kriya’yı uygulayan hasta bakıcıların da zihinsel durumlarında çok çarpıcı iyileşmeler gözlenmiş. ARPF, Kirtan Kriya'nın 49 adet Alzheimer hasta bakıcısı üzerindeki etkilerini ABD’nin en prestijli üniversitelerinden Kaliforniya’daki Los Angeles Üniversitesi (UCLA) ile birlikte incelemiş. Bakıcıların yaklaşık yarısına her gün aynı saatte Kirtan Kriya'yı günde 12 dakika uygulama talimatı verilmiş. Diğer yarısına ise aynı süre boyunca gözlerini kapatarak rahatlatıcı bir müzik dinlemeleri söylenmiş. 8 haftalık çalışmanın sonunda, Kirtan Kriya'yı uygulayan bakıcılar pozitif anlamda daha fazla zihinsel işlevsellik ve azalmış stres seviyeleri göstermiş. Çalışma ayrıca, vücuttaki bağışıklık hücrelerinin uzun ömürlülüğünü koruduğuna inanılan, insan DNA'sının sağlığı ile bağlantılı olan enzim aktivitesinde de bir artış olduğunu göstermiş. Stres ve bağışıklık sistemi arasındaki ilişki benim için zaten şüphe götürmüyor..

Yapılan çalışmalar sonucu bunun gibi pek çok faydalar raporlanmış ve tıp dergilerinde de bu meditasyonla ilgili 30’dan fazla makale yayınlanmış. 

Özetle bir ses titreşimi olan Saa Taa Naa Maa mantrası ve özel parmak hareketleri olan mudralarla yapılan bu meditasyonla vücuda gönderilen sinyaller hafıza kaybını, stres ve anksiyeteyi önlemek/azaltmak, zihni berraklaştırmak, beyni gençleştirmek, DNA’yı iyileştirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve anti-aging gibi çok kıymetli faydalar sağlanıyor. 

Varoluşunuzu özünden değiştiren bir meditasyon der buna usta yogiler! Varoluşun özü dedikleri DNA olmasın?!

Oldukça etkileyici değil mi!

Tüm bu araştırmaların bize sağladığı bilgilerin yanı sıra yoga öğretisinde bu meditasyonla ilgili bize söylenen şudur:

Bu meditasyon, kişiye tam bir zihinsel denge getirir. Bunu sürekli uygulama yoluyla zihin; fedakarlık, hizmet ve yaratma için ruhun sonsuz kapasitesine uyanır.

Oturduğunuz yerden bu kadar fayda sağlayan bu meditasyonu benimle denemek istemez misiniz? Videoya ulaşmak için tıklayın!

Sat Nam!

Gökçe